No momento em que a comissária anunciou o pouso no aeroporto de Malpensa, a 45 quilômetros de Milão, foi como se eu tirasse o peso do mundo das minhas costas. Não pense que é exagero. Pisar em solo italiano - mesmo que por ora fosse apenas o trem de pouso do avião - me fez sentir uma leveza que eu não experimentava há muito tempo. A emoção daquele momento era dupla: eu estava prestes a curtir minhas merecidas férias, depois de um ano de ralação, e aquela era a minha primeira viagem ao exterior - e ainda por cima sozinho. Mas ao ver o céu azul daquela manhã de sexta-feira pude sentir, pouco a pouco, todo o meu estresse indo embora. Nada de preocupações com a empresa nem com o trânsito caótico de São Paulo, cidade onde moro. Eu estava chegando em Pasárgada e o rei era meu amigo.
Psicólogos e budistas tendem a chamar esse quadro de desapego ou desprendimento. Não sei bem qual é a teoria por trás daquilo que eu sentia, só sei que a minha vontade era que aquilo se prolongasse elas duas semanas seguintes, tempo da minha estadia na Europa. Por sorte, isso aconteceu. É certo que nem sempre essa sensação de paz surge assim, logo de cara. Na sala de embarque do aeroporto de Guarulhos, em São Paulo, ouvi um pai de família, com a mulher e dois filhos, sentados perto de mim, xingar a esmo porque fora anunciado no sistema de som que o vôo atrasaria 20 minutos. Não vem ao caso saber quais os motivos dele, mas o certo é que uma das coisas mais difíceis quando alguém sai de férias é conseguir se desapegar do trabalho e deixar o mau humor para trás.
Desligar o celular é importante, não é tudo. Quer um exemplo do risco que corre um workaholic? Um estudo americano descobriu que quanto menos férias um homem tira, maior é o risco de ataque cardíaco, "algumas pessoas fazem pior, não desligam o laptop e de fato não descansam", constata Silvia Cury Ismael, chefe do Setor de Psicologia do Hospital do Coração, em São Paulo. Para que seus dias de ócio sirvam para recarregar as baterias, especialistas indicam o pé-na-estrada - ou num avião - por vários motivos, que você vai ver ao longo desta reportagem.
1- Pense Diferente
Você já deve passar o ano inteiro cumprindo metas e executando tarefas predeterminadas no trabalho, por isso o quanto menos você se obrigar a fazer coisas, como ter que bater pontos no principais cartões-postais de algum destino, melhor. "Quanto mais diferentes forem as atividades que você fizer nas férias, em comparação ao que você normalmente faz, mais fácil é não pensar em problemas", explica o sociólogo Luiz Octávio de Lima Camargo, autor de O que É Lazer (Ed. Basiliense, 101 págs) e professor do bacharelado em lazer e turismo pela Universidade de São Paulo (USP). Pessoas que encaram um desafio nas férias se sentem menos exaustas e, no retorno, trabalham com mais eficiêcia, revelou uma pesquisa da Universidade Estadual Bowlig Green (EUA). O ator americano Aaron Eckhart, que sabe disso, recarrega as energias gastas no set de filmagem dropando as ondas da agitada costa californiana. "Fotgrafar é outra forma que encontra para relaxar", conta Aaro. Mas se você prefere atividades predeterminadas em vez de emoções repentinas, pode ser uma boa idéia viajar para outro país para aprender um idioma. Ou então se hospedar em algum resort que tenha atividades de lazer agendadas de manhã até anoite. Muitas vezes oque você aprende de novo desencadeia uma verdadeira mudança de estilo de vida.
Tente Isso - Por falar em resort, se cada vez que sua mulher sugere que vocês se hospedem em algum porque tem spa maravilhoso, mas você desconversa porque acha uma chatice ou coisa de velho, está na hora de rever seus conseitos. em um estudo da Universidade Médica de Viena, o fisiologista Gerhard Blasche constatou que três semanas num spa podem trazer benefícios por um ano inteiro. "É importante ter uma rotina de descanso aliada a atividades físicas e mentais", avisa Gerhard.
2 - Desconecte
Devido à alta competitividade corporativa, muitos homens têm medo de largar o osso e curtir as férias, com receio de que alguém na empresa possa puxar o tapete durante a ausência. Situação perigosa, pois, enquanto suas férias se acumulam, o risco de você ter um ataque cardíaco vai aumentando.
“Ao examinar o estado de uma pessoa diante de uma ameaça, você nota com clareza os efeitos na pressão arterial e no batimento cardíaco”, aponta Silvio Esmael, do Hospital do Coração. Resumo da ópera: para sair desse turbilhão, deixe de lado a obsessão com o escritório. Como? Não abra email, não leve trabalho com você, não telefone para colega para saber como andam as coisas e, o mais importante, desligue o celular, que funciona como uma verdadeira coleira eletrônica. Você está de férias e, mais do que isso, não nasceu guardando à empresa. Luiz Octávio, da UPS, recomenda quatro semanas de folga, já que nos primeiros sete dias as pessoas ainda estão ligadas no trabalho. “É o tempo ideal para arejar a cabeça e conseguir a chamada recuperação psicossomática, ou seja, não deixar que os surtos da mente termine em problemas de saúde”, explica. Lembre-se de que ninguém é insubstituível, inclusive você.
Tente Isso – Não basta dizer para si mesmo e para sua mulher que você não vai ligar para o escitório durante as férias. Diga a seus colegas de trabalho e a seu chefe também. Você pode até sofrer um pouco quando for fazer isso, mas vale muito a pena. Prepare uma lista das tarefas pendentes e oriente as pessoas que vão cuidar delas na sua ausência. É importante pensar nas demandas do chefe de antemão. “Assim, quando você estiver fora, ele não se sente desamparado”, recomenda Luiz Octávio, também autor de Educação para o Lazer (Ed. Moderna, 160págs.).
3 - Sue a Camisa
O fisiologista Gerhard Blassche e seus colegas de Viena estudaram homens que tiraram férias por três semanas e saíram para fazer caminhadas. A descoberta foi que os efeitos positivos perduraram por oito semanas após a volta. Motivo? Eles se beneficiaram física (reduziram a pressão e os níveis de colesterol ruim) e psicologicamente (agregaram qualidade de bem-estar). Num mundo em que as pessoas passam boa parte da vida em escritórios, férias é uma boa oportunidade para melhorar o condicionamento físico. Não só pelo prazer de competição, mas também por saúde. Se você passa o dia todo sentado, de terno e agindo metodicamente, as férias podem ser o momento para encarar desafios físicos maiores.
Tente Isso – Cuidado para não levar o “suar a camisa” muito ao pé da letra, isto é, não se mate de tanto caminhar, correr, nadar ou malhar. O objetivo de propor atividade física durante as férias é simplesmente para dar um gás no seu tempo livre e ser uma forma de lazer. Quem se mata de tanto malhar pode acabar desenvolvendo vigorexia, a síndrome do treinamento excessivo, o que invariavelmente acaba em lesões musculares. “Pessoas assim não colhem benefícios da atividade física e acumulam ainda mais estresse”, explica Silvia, do Hospital do Coração.
4 - Reonecte
Especialistas em férias concordam que se reconectar com amigos e familiares é uma das melhores maneiras de desfrutar totalmente dos benefício do recesso. Em termos gerais, diz Luiz Octávio, os indivíduos que fazem contatos com pessoas queridas conseguem se desligar e se recuperar mais facilmente do período estressante pelo qual passaram durante o ano. E não pára por aí. Fazer novas amizades em uma viagem tmbém melhora o humor: basta estar aberto para conhecer gente nova. Se em vez de com amigos você fizer uma viagem em família, tanto melhor, pois não é necessário lembrá-lo das maravilhas do sexo num ambiente totalmente novo. As crianças vão junto? Reserve dois quartos, de preferência num resort que tenha recreacionistas.
Tente Isso – Vai fazer uma viagem solo? Tudo bem. Conheçer “estranhos” permite a você ampliar sua bagagem psicológica – eu estava sozinho na Itália e curti muito a parceria dos amigos espanhóis que conheci lá. Quando se está num lugar novo, com pessoas que você nunca viu antes, você pode ousar mais. Na obra O Conto da Ilha Desconhecida, de José Saramago (Cia. Das Letras, 62págs.), ele diz: “Quero encontrar a ilha desconhecida. Quero saber quem eu sou quando nela estiver”. Taí uma oportunidade de descobrir algo que somos e não conhecemos. O resultado pode ser um eu novo e repaginado.
5 – Prolongue o Bem-Estar
Um desafio e tanto é fazer com que o efeito causado pelo descanso dure após o retorno ao trabalho. O estudo de Gerhard Blasche, de Viena, mostra que o esgotamento tem uma boa diminuição durante férias de duas semanas. Entretanto, três semanas depois de volta são suficientes para você retornar ao mesmo nível de estresse em que estava antes das férias. “Algumas pessoas se irritam assim que vêem que precisam responder a uma batalha de emails”, aponta s psicóloga Silvia Ismael. Talvez esse seja um sinal de que você precisa procurar a ajuda de um terapeuta ou, quem sabe, procurar um emprego que o deixe mais feliz.
Tente Isso – Faça uma viagem de carro. Um ritmo mais lento no trajeto ajuda a fortalecer a separação física dos problemas que você está deixando para trás, e ainda dá tempo para que você entre num estado mental de férias. Conheceu pessoas na viagem? Nossos especialistas recomendam ficar em contato com elas para reforçar as memórias – talvez até planejar um próximo destino juntos.
Fonte: Revista men’s Health – Número 32 – Dezembro 2008
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